mięsnie brzucha

[...] które pomagają wytwarzać endogenną kreatynę. przecież mono niebrałem...nawet Xpand zawiera l-cytruline...wiec tego problemu niema co po mono.. czyli po tym tgodniu moje mięsnie dalej są nasycone kreatyną???(pamiętam jak kolega mi mówił ze zawsze 2tygnodnie po mono cyklu na mono robił rekord na klate) czyli trzeba poczekać żeby nasycenie [...]

Spróbuj tego : Jest to zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha wykonywane w celu spalenia tkanki tłuszczowej zalegającej w ich obrębie oraz do znacznego wzmocnienia wszystkich mięśni brzucha. Ćwiczenia "szóstki" wykonuje się jedno po drugim bez żadnych przerw na rozluźnienie mięśni "szóstka" składa się z sześciu ćwiczeń [...]

Dzieki ze sie odezwales **moje dane: wiek: 19lat waga: 60-62Kg wzrost: 172cm **aktywnosci: -3x/tydzien trening silowy(cos jakby ACT tylko cwicze narazie w domu) -codziennie z rana 1h aerobow i zaraz po tym trening miesni brzucha **suplementy -T3 San'a -zamowilem sobie HerbaLean **moj cel to w miare mozliwosci max sie odtluscic i odslonic miesnie [...]

z tego co wiem to mięśnie brzucha ma każdy, a ćwiczy się je tylko po to żeby je uwypuklić, reszta to fat, spali się to i brzuch bedzie dobry

Mięśnie brzucha grają rolę stabilizacyjną wraz z prostownikiem grzbietu , partia jak każda inna , budujesz - odsłaniasz . Czy jest sens trenować 3 x w tygodniu , myślę że nie ma sensu , j/w zostało już napisane partia ta praktycznie w każdy ćwiczeniu złożonym ma swój udział , nawet jak kichniesz , kaszlniesz poczujesz spięcie . Jeśli ci zależy [...]

Brzuch z kratka to wiele procesow. Tak po krotce mega dobrze przypilnowana dieta, aeroby by usunac zbedny tluszczyk i trening brzucha by poprawic sam wyglada miesni. Jesli wszystkie powyzsze etapy zgramy ze soba efekt bedzie ale czy w miesiac to wielce malo proawdopodobne. Ale na lato 2009 pewnie bez problemu daloby rade. No chyba ze miesnie [...]

moze to zabrzmi glupio ale... kichnelem pracowalem na budowie - przeciagalem kable elektryczne po suficie zabudowanym wata szklana, pare razy tak kichalem, ze czulem jak mi przepona do gardla podchodzi kapnelem sie ze jest problem(na szczescie nie wielki) pod prysznicem juz w domu o tyle niefart mialem ze mam bardzo mocne miesnie brzucha(ktore sa [...]

Żeby te mięśnie brzucha były ładnie widoczne ten poziom tkanki tłuszczowej musi być dość niski. Tutaj zasadnicze znaczenie będzie mieć dieta nie tyle konkretne ćwiczenia mięśni brzucha

Wiesz, ilu ludzi tyle podejść do treningu. A moje podejście jest takie, że 1-2 razy w tygodniu na pewno wystarczy. Ćwiczenie codziennie odpada, robienie setek powtórzeń, 20tu różnych badziewnych ćwiczonek także. Wybierz ze 3 konkretne ćwiczenia, takie przy których nie bdziesz usypiał licząc powtórzenia, i je rób - nie patyczkuj się. Zaś co do [...]

"PUSZCZA" GRZBIET, POCHYLASZ SIE DO PRZODU SŁABE OGNIWO: prostowniki grzbietu (należy zwrócić baczną uwagę, który odcinek grzbietu właśnie nawalił i wtedy będzie wiadomo co z tym robić). Nieprawidłowa technika (łokcie uniesione do góry i w tył oraz/lub ruch rozpoczęty ruchem wyprostu kolan) - oj uwierz mi, prostowniki grzbietu to ja mam [...]

no miesnie brzucha wmiare rozwiniete (skonczylem na 28 dniu A6W z podowu wyjazdu) A co do lydek to nie wiem czy dobrze rozumiem ale nie powinienem jesc po treningu lydek tak?? P.S. na wielu forach mam taki sam avatar jak Twoj (boski jest ^^)

Pytanie nr 1: czy nie jest za dużo serii? jak na 4 razy tygodniowo to jest ich sporo Pytanie nr 2: Czy 4x na tydzień to nie za dużo czy wystarczy 3x? daj 2-3s na góre, 2-3s na dół i 2-3s na skośne i styknie 2-3 razy w tyg. Pytanie nr 3: Czy przy aerobach w dni nie treningowe moge dodac jedną serie brzuszkow np. 50 pow tak dla rozluźnienia ? [...]

Kratka na brzuchu to nie tylko treningi, ale dieta. Kazdy ma miesnie brzucha, dieta trzeba je wydobyc spod tluszczu i odslonic. Trenowanie brzucha codziennie nic nie da, jezeli nie bedzie dieta dopieta.

a ja chyba sobie gorsetem własnie rozleniwiłam mięsnie brzucha i zaczął mnie boleć kręgosłup.także teraz "ryzykuję" szerszą talię, ale przynajmniej nic nie boli po treningu %-) a przy okazji, gratuluję, niesamowita metamorfoza (widziałam wcześniej, ale nie chcialam Ci spamować:p)) Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-06-10 10:24:07

Najprawdopodobniej wysunął Ci się dysk. Jeżeli jest to pierwszy raz to nie powinno być aż tak źle. musiałeś w trakcie przysiadu popuścić mięśnie brzucha lub plecy co spowodowało silny ucisk i wysunięcie dysku. Ja mam dość duże problemy z tym. Na pogotowie jeśli już to niech ktoś Cię zawiezie. Nie licz na to, że przyjadą do Ciebie :) [...]

Za brzuch zabrać się trzeba powiadacie? Trochę spanikowałam Myślę ze zmienię troszkę trening i zacznę wzmacniać mięśnie brzucha No cóż, dzięki za diagnozę Aha no i co do tego paska to go wtedy na półeczkę odłożę jak Venka. Ech szkoda taki ładny on.. Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2010-05-30 15:28:43

Co do filmikow. 1. Jak rozumiesz komende " zepnij brzuch" ??? Nabrac powietrza,napiác miesnie brzucha maksymalnie mocno i utzymac napiecie miesniowe w tym rejonie przez caly czas trwania cwiczenia. 2. Jak pracujezz oddechem. Opisz mi dla kazdej fazy kazdego z cwiczen z filmikow SCIAGANIE SZTANGI ZE STOJAKÓW Wdech-wstrzymuje powietrze-ściągam [...]

Przysiad - buty płaskie 52.5x15/ 65x15/ 72.5x15/ 85x15 (80x15) Wyciskanie leżąc 27.5x15/ 32.5x15/ 37.5x15/ 42.5x15/ 47x5x15 (40x15) MC 52.5x15/ 65x15/ 72.5x15/ 85x15 (80x9) SKŁADANKA: Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem 40x15/50x15/ 60x15/ 70x15 (70x15) Wyciskanie stojąc, sztangielki FG 10x15/ 12.5x15/ 12.5x15/12.5x15 (10x15) [...]

przysiad ze sztangą na barkach ? przy pomocy maszyny Smith'a NIGDY nie rób przysiadów na suwnicy Smitha Tylko i wyłącznie na wolnych ciężarach nożyce na płasko ,,-Ćwiczenie to jest odwrotnością poprzedniego-wykrok jest robiony do tyłu zamiast do przodu... " Czy to to ćwiczenie ? Heh, chodziło mi o ćwiczenie na mięśnie brzucha, takie [...]

Ok dzieki za podpowiedzi :) A powiedzcie mi ktore z cwiczen na miesnie brzucha najmniej obciazaja kregoslup?!? Bo ja zazwyczaj codziennie miewam takie bole i chcialabym sie dowiedziec czy wogole to ma sie jakos do moich cwiczen brzucha. POZDRAWIAM !!